Cuando el Silencio Me Llama...

2012-02-12T21:48:00.000+01:00

No es posible crecer sin confianza.

Música Running 2012: Whitney Houston - I Have Nothing

2012-02-12T12:40:00.002+01:00

Mi pequeño homenaje...

Dice el Código Moral Masónico que...

2012-02-12T08:39:00.000+01:00

"Ten siempre tu alma en un estado puro, para aparecer dignamente delante de tu conciencia."

2012-02-11T20:21:00.000+01:00

La creencia cerrada o la creencia en los extremos, separa; la creencia abierta, aunque diferente, une.

Corto Maltese y... la Masonería

2012-02-11T16:41:00.001+01:00

Me ha gustado este cartel que recojo del Blog 'Memoria Masónica'.

'Los Siete Pasos para la Humildad' por Jobot Halevavot

2012-02-11T12:14:00.000+01:00

El libro clásico de ética judía, "Los Deberes del Corazón" (Jobot Halevavot) explica que la "humildad es la habilidad de ver la realidad". La persona humilde reconoce que el ego es la trampa del ietzer hará para distraerlo de la realidad. Por lo tanto, la persona humilde se identifica con su alma, que es la parte de Dios; la única realidad.

¿Cómo adquirir esta realidad? "Jobot Halevavot" presenta 7 pasos:

Paso 1: Pregúntate: ¿Qué parte de mí define quién soy yo?¿Soy mi cuerpo?¿Soy mis manos?¿Soy mi corazón?
Si a una persona le amputarían su mano, ¿cambiaría su personalidad básica? Claro que no. Si alguien tuviera un transplante de corazón, ¿tendría una crisis de identidad? Claro que no.
El verdadero "yo" no es tu cuerpo. Es tu alma.

Paso 2: Toma al alma como tu identidad. Estás creado a la imagen de Dios. Date cuenta de que la esencia de tu alma está atada eternamente al Todopoderoso, Creador del universo.

Paso 3: Ya que tu alma es parte de D-os mismo, está siempre buscando grandeza. Si estás deprimido, cansado etc. Ese es tu cuerpo hablando. No es tu "yo" verdadero. ¿A dónde se va a ir tu cuerpo? A la tierra con los gusanos. Pero ¿tu alma? Esa es parte de Dios. Usa este concepto para energizar tu cuerpo. No te identifiques con la frase "estoy cansado". Identifícate con la frase "estoy destinado a la grandeza".

Paso 4: Date cuenta de que cuando escoges al cuerpo por sobre el alma, te tiras hacia abajo. ¿Cómo te sientes cuando comes mucho, te duermes muy tarde o te enojas? Asqueroso!
¿Cómo te sientes cuando te identificas con tu alma? Elevado. "Hice lo que es correcto! Trabajé fuerte. Fui responsable". Identifícate con lo Divino y el mundo será tuyo.

Paso 5: Aprecia la distancia cualitativa entre el cuerpo y el alma. El cuerpo es sólo un pequeño espectro de la humanidad. No podrías encontrar tu propio cuerpo dentro de la masa de cinco mil millones de seres humanos. Más allá de eso, la humanidad es tan sólo un pequeño espectro de las criaturas del planeta. Y la tierra del sistema solar. Y el sistema solar del universo.
Entonces ¿qué es tu cuerpo? Casi nada.
Por el contrario, tu alma es parte del Todopoderoso, que abarca y trasciende el universo entero. Por lo tanto, si eres una parte de Dios, eres una parte de todo. Si la elección está entre tu cuerpo y tu alma, ¿con qué tiene más sentido identificarse?

Paso 6: Reconoce la diferencia entre tus limitaciones como un cuerpo finito y la naturaleza eterna de tu alma. Como seres físicos, estamos atados al tiempo. La duración de la vida humana es vivida minuto a minuto. Esa pequeñísima porción de tiempo no es nada en el curso de la humanidad. Y la historia de la humanidad no es nada en la edad del universo.
Pero el Todopoderoso no está limitado al tiempo. (De hecho, Él creo el tiempo). Tu alma - parte del Todopoderoso – está conectada a esa eternidad.

Paso 7: El logro más grande en la vida es identificarte con tu alma. El error más grande es identificarte con tu cuerpo que está destinado a ser comida para los gusanos.

Dice Rabindranath Tagore que...

2012-02-11T08:33:00.000+01:00

"Y la alegría está en todas partes, está en la verde cubierta de nuestro planeta, en la azul serenidad del cielo, en la temeraria exuberancia de la primavera, en la severa abstinencia del gris invierno, en la carne viva que anima nuestro cuerpo, en el perfecto equilibrio de la figura humana, noble y bien parada, en el vivir, en el ejercitar nuestros poderes, en el aprender, en el luchar el mal... La alegría está en todas partes.”

2012-02-10T14:08:00.000+01:00

Siempre hay que denunciar las dificultades. La demagogia no vale nunca, pero menos en tiempos de crisis.

El Director General de empleo de la Comunidad de Madrid asisite a la firma del Convenio entre FCS Inserta e Innova Data Center.

2012-02-10T10:30:00.000+01:00

El Director General de Empleo de la Comunidad de Madrid, José Luis Moreno, asistió a la firma del convenio entre la Fundación ONCE y e Innova Data Center.

Con este Convenio de colaboración se incorporan en la plantilla de esta empresa de servicios a 120 personas con discapacidad durante los próximos tres años.

El acto ha sido presidido por el director general de la Consejería de Educación y Empleo de la Comunidad de Madrid, José Luis Moreno.

Gracias a este acuerdo firmado por el director general de Fundación ONCE, José Luis Martínez Donoso, y el director general de Relación con las Instituciones y Administraciones Públicas de Innova, Miguel Ángel Formoso, Innova contará con el asesoramiento experto en recursos humanos de FSC Inserta, que asesorará a la compañía y presentará a los candidatos que se adecuen más a los perfiles requeridos.

El Director General de Empleo de la Comunidad de Madrid, , José Luis Moreno, afirmó que "es un honor estar sentado en una mesa con instituciones que crean empleo en época de crisis". Elogió su labor a favor de la integración laboral de las personas con discapacidad, un colectivo con el que, dijo, la Comunidad de Madrid tiene un compromiso que va a seguir manteniendo.

Por su parte, José Luis Martínez Donoso recordó que la bolsa de empleo de FSC Inserta cuenta con cerca de 150.000 personas con discapacidad inscritas y confió en que la firma de este convenio 2sirva para que nuestro esfuerzo se concentre en conocernos mejor y en saber dónde podemos ser complementarios con el fin de hacer una oferta muy competitiva y favorecer así el empleo de las personas con discapacidad".

Miguel Ángel Formoso explicó que "en Innova llevamos diez años apostando por un mercado de trabajo integrador, que aborde el empleo de las personas con discapacidad como una oportunidad para todos".

"Después de esta primera etapa, en Innova afrontamos una ampliación en el ámbito de nuestras actividades como centro especial de empleo, algo que no sería posible sin el apoyo tanto de la Consejería de Educación y Empleo como de FSC Inserta", agregó.

2012-02-10T07:49:00.000+01:00

Lo que somos como individuos, hacemos que sea nuestra sociedad. No podemos culpar a la sociedad de todos nuestros problemas, debemos culparnos nosotros mismos.

2012-02-09T17:51:00.001+01:00

El éxito jamás va antes que el trabajo. Tan solo en el diccionario la definición de este término se antepone. No conozco el éxito sin esfuerzo, sin trabajo.

Lo que veo y... 63: siempre hay luz.

2012-02-09T13:07:00.000+01:00

2012-02-09T08:46:00.001+01:00

Los retos necesitan de convicción, firmeza y pasión.

Música Running 2012: Lori Meyers - Tokio ya no nos quiere

2012-02-08T12:37:00.000+01:00

Simplemente... me gusta.

Dice Gabino-Alejandro Carriedo que...

2012-02-08T07:45:00.000+01:00

"La función del poeta es acercar a los hombres entre sí, por medio de la palabra; fundirlos en una misma verdad, en una misma preocupación, en una misma fe; recordarles que viven, que son hombres y que existen la justicia y el amor. De manera más inmediata, despertar en ellos esa toma de conciencia que, en fin de cuentas, es el fin último de la Poesía."

2012-02-07T22:15:00.001+01:00

Los responsables políticos debemos ser los arquitectos que reconstruyan una sociedad que ha sido destruida y dañada en sus cimientos: en la esencia de sus valores.

Running 2012... y 5: 64,46 km... TOTAL KM ENERO: 238,40 KM. Qué Frío!!!

2012-02-07T17:15:00.001+01:00

Esta semana pasada ha sido algo más movida en lo que ha running se refiere, también ha sido más fría, el invierno parece ha llegado y eso se ha notado en los últimos días. He estado haciendo carrera continua las cinco salidas. Debo comenzar a meter un día o dos de carrera técnica (series y cuestas), creo es fundamental para conseguir un buen rendimiento y no hacer sólo carrera de mantenimiento. Está costando iniciar la temporada pero, sabido es, a cabezón me ganan pocos.

Y así quedaron los días...

Lunes 30: Lo reconozco, cansino. No me apetece mucho salir a correr, estoy en esas épocas en las que me obligo. Recuerdo que el año pasado, tras la Media de Getafe, me ocurrió lo mismo. Debe ser la época, el clima, el cansancio acumulado... Pero me puse en el iphone música tranquila y así han quedado estos buenos kilómetros... y mañana será otro día!! 12.20 km 1h:02:45 11.66 km/h 5:08 min/km

Miércoles 1: Llegué a una hora decente y tras mil reuniones, así que zapatillas y a correr por una fresca noche. Me he encontrado bastante bien así que he metido unos magníficos kilómetros a un ritmo decente. Ahí quedaron... 12.55 km 1:03:38 11.83 km/h 5:04 min/km

Jueves 2: El entrenamiento de hoy ha sido una verdadera locura de amor al running. Llegué a casa con un frío impresionante, de los que hacía tiempo, acompañado de un viento que bajaba más la temperatura... le eché h... y salí. Ufff!!! Me ha sido complicadísimo mover las piernas, un viento que echaba hacia atrás, las manos congeladas... No he podido hacer más que estos kilómetros, seguir era una verdadera tontería... 8.40 km 44:45 11.26 km/h 5:19 min/km

Viernes 3: Volvemos a sufrir. Esto sí que ha sido llegar y no pensarlo, si lo pienso no me muevo. Me abrigué bien, casi como una morcilla y me lancé a la aventura contra un viento helador que cortaba cada paso. Han salido algo más de 10km de sufrimiento, a un ritmo alocado, imposible... los ojos llorosos, los mocos congelados y las babas arrastrando... qué bárbaro... sólo se me ocurre a mi.. 10.55 km 55:10 11.47 km/h 5:13 min/km

Domingo 5: Iniciamos la ruta, Clemente y yo, con sol y camino hacia Perales del Río. Alegres porque no parecía tanto frío como días atrás. Hasta Perales todo maravilloso pero, al volver, pareció que el sol deseaba esconderse, el viento de cara surgió fuerte de no sé dónde y el esfuerzo en cada metro ha sido tan importante que las piernas notaron un desgaste superior a lo previsto. Disfrutar y sufrir, ese es el equilibrio y esa es la esencia de esta salida que, por otro lado, ha dejado unos buenos kilómetros a un ritmo nada despreciable... 20.76 km 1:46:32 11.69km/h 5:07 min/km

El total de kms realizados esta semana, del 30 de enero al 5 de febrero, ha sido de 64,46 km a un ritmo medio aproximado de 5:08 min/km.

Vamos a por otra...

2012-02-07T08:43:00.001+01:00

La sociedad que ignore al Hombre, terminará yendo a la deriva y fracasando.

Del libro 'Confucio y la máquina de café' por José Hermida

2012-02-06T12:27:00.000+01:00

Las dieciséis joyas de la norma del cielo recopiladas por los discípulos de Confucio:

1. La persona superior es lenta de palabra y diligente en la acción.

2. No debes temer a tu enemigo, sino a tu propio miedo.

3. Empuja a los timoratos, retén a los impacientes. Ese es el auténtico sentido de los líderes.

4. Procura tener amigos que sean como tú ya eres.

5. Jamás me fiaría de alguien que fuese capaz de atacar a un tigre sin armas, de cruzar una gran corriente sin barca o de morir sin lamentarlo.

6. Si alguien te trata bien, trátale del mismo modo. Si alguien te trata muy bien, hazle saber que se lo agradeces. Si alguien te trata desmesuradamente bien, ponte en guardia.

7. Si un hombre no ha conseguido ser dueño de sí mismo, ¿cómo va a conseguir que los demás lo sean?

8. El cuerpo de un tigre, si se le priva de su hermoso pelaje, es idéntico al de un perro o al de un cordero. No te atemorices ante alguien que viste ropajes mejores que los tuyos.

9. A fin de abrir mi mente utilizo los textos y el Arte. Para dominarme, me sirvo de los buenos hábitos.

10. Quien reverencia a la sabiduría pero no se complace en el estudio caerá bajo el peso de la confusión.

11. La persona superior es digna y no necesita alardear de ello. la persona vulgar se muestra orgullosa aun careciendo de dignidad.

12. Las personas que escuchan más de lo que hablan son aquellas a las que los acostumbramos a pedir su opinión acerca de las cosas importantes.

13. Cuando veas a personas admirables, piensa en cómo igualarlas. Cuando veas a personas zafias, incultas y malvadas, procede inmediatamente a autoexaminarte.

14. Quien presenta un aspecto fiero, pero es débil por dentro, da lástima.

15. La falta de paciencia echa a perder los grandes propósitos.

16. No te preocupes por ser el mejor. Preocúpate por ser el mejor Tú que puedas llegar a ser.

Dice Krishnamurti que...

2012-02-06T07:48:00.000+01:00

"Dialogar no consiste en compartir experiencias mutuas; de hecho, no hay compartir, sólo existe la belleza de la verdad, la cual ni ustedes ni yo podemos poseer; simplemente existe.

Para dialogar con inteligencia no sólo debe haber afecto, sino también duda. Como saben, a menos que uno dude, no puede haber investigación, porque investigar significa cuestionar, descubrir por uno mismo, paso a paso."

2012-02-05T21:01:00.000+01:00

Sólo se puede aprender a escribir escribiendo, eso sí, puedes escribir mucho o toda la vida y no llegar a aprender nunca. Es posible o cierto que yo tenga esta última experiencia.

Esos momentos políticos... pasan los años.

2012-02-05T12:35:00.004+01:00

Esta foto, con nuestro Presidente del partido y actual Presidente del Gobierno, Mariano Rajoy, tiene, exactamente, ocho años. La encontré el otro día haciendo limpieza en un portátil. Cuando la vi me costó reconocerme y me di cuenta que los años, para algunos más que para otros, pasan.

Dice Marco Aurelio que...

2012-02-05T08:01:00.000+01:00

"Al amanecer, dite a ti mismo: me voy a tropezar con un indiscreto, un desagradecido, un insolente, un insolente, un envidioso, un insociable. Todo esto les seduce por su ignorancia del bien y del mal.""

2012-02-04T18:59:00.002+01:00

Querido hijo...

Escribe siempre. No dejes de escribir lo que pienses o sientas. Lleva a mano tu cuaderno y apunta. Cada nota es un instante de tu vida, una imagen del camino que de otra forma podría perderse.

Música Running 2012: Vanessa Mae - Destiny

2012-02-04T13:19:00.000+01:00

Viene bien...

2012-02-04T08:41:00.000+01:00

Cuando buscamos un cambio en nuestras vidas, normalmente no está dónde lo buscamos, en el exterior; los cambios en nuestras vidas se encuentran en nuestro interior, nacen de nuestro interior. Si quieres cambiar tu vida busca dentro de ti.

2012-02-03T21:10:00.002+01:00

Si vives la poesía, transmites poesía viva.

Los 10 libros más vendidos de la historia.

2012-02-03T11:55:00.000+01:00

Publicado en Papel en Blanco por Sergio Parra

Si bien el hecho de que un libro se venda más que el otro no aporta ninguna información objetiva sobre la calidad de uno u otro libro, el ser humano no puede evitar sentirse atraído por las listas de los más vendidos, ya sean libros, discos, películas o lo que sea.

Para satisfacer esa atracción, a continuación os presentamos las obras más vendidas a lo largo de la historia (sin contar las sagas). No son las mejores, ni siquiera os recomiendo que las les echéis un ojo. Pero si las leéis, al menos podréis compartir conversación con muchas personas que viven en el planeta.

1. La Biblia (Entre 2.500 y 6.000 millones de copias vendidas)

Publicada por primera vez en algún momento entre los años 70 y 105 después de Cristo, es la publicación más vendida y traducida del planeta. Se estima que se han vendido entre 2.500.000.000 y 6.000.000.000 de ejemplares en 438 idiomas diferentes.

Es el conjunto de libros canónicos del judaísmo y el cristianismo. La canonicidad de cada libro varía dependiendo de la tradición adoptada. Según las religiones judía y cristiana, “transmite la palabra de Dios”.

2. El libro rojo: Citas del presidente Mao Zedong (Entre 800 y 6.500 millones de copias vendidas)

El único libro capaz de rivalizar con la Biblia en cuanto a ventas es el libro de Citas del Presidente Mao Zedong, más conocido en occidente como el “libro Rojo”. Publicado por primera vez en 1966, se ha traducido a 50 idiomas además del chino original.

El nombre de Pequeño Libro Rojo le fue dado en Occidente por su edición de bolsillo, especialmente hecha para un más fácil manejo y transporte, ya que los miembros del Partido Comunista debían llevarlo siempre consigo y su lectura era obligatoria en los colegios. Actualmente, aunque el lenguaje revolucionario de las citas de Mao ha caído en desuso en la China moderna, el libro se sigue imprimiendo para ser vendido principalmente como recuerdo turístico.

3. Xinhua Zidian: Diccionario de caracteres chinos (400 millones de copias vendidas)El Xinhua Zidian (新华字典; literalmente “Diccionario de caracteres de la nueva China”) es el diccionario chino más vendido del mundo, y una de las obras de referencia más populares del planeta. Desde que se publicó en 1957 se han vendido más de 400.000.000 ejemplares.

4. Poemas del presidente Mao (400 millones de copias vendidas)

Si el libro de Citas del presidente Mao Zedong es el segundo libro más vendido, otros dos libros escritos por el más famoso presidente de la República de China ocupan el cuarto y el quinto puesto de nuestro top ten de libros. En este caso se han vendido más de 400 millones de ejemplares del libro de poemas de Mao Zedong.

5. Artículos del presidente Mao (252 millones de copias vendidas)Un puesto por debajo encontramos el libro que recopila los artículos escritos por el expresidente de China, Mao Zedong. Ha vendido 252 millones de ejemplares desde que se publicó en 1966.

6. El Corán (200 millones de copias vendidas)El libro sagrado del Islam aparece como el sexto libro más vendido de todos los tiempos. Apareció por primera vez alrededor del año 610 d.C. y, desde entonces, se han vendido alrededor de 200 millones de ejemplares, la mayoría en su idioma árabe original.Durante la vida del profeta Mahoma, las “revelaciones” eran transmitidas oralmente o escritas en hojas de palmeras, trozos de cuero o huesos, etc. A la muerte del profeta, en 632, sus seguidores comenzaron a reunir estas “revelaciones”, que durante el Califato de Utman ibn Affan tomaron la forma que hoy conocemos, 114 capítulos, cada uno dividido en versículos.

7. Historia de dos ciudades de Charles Dickens (200 millones de copias vendidas)La primera novela de la lista la encontramos en la séptima posición. En ella se narra la vida en el siglo XVIII, en la época de la Revolución Francesa. Publicada en 1859, lleva más de 200 millones de ejemplares vendidos.Comienza con estas palabras, unas de las más famosas y constantemente citadas de la literatura:

Es el mejor de los tiempos, es el peor de los tiempos. Es la edad de lasabiduría, y también de la locura. Es la época de la fe, y también de laincredulidad, la primavera de la esperanza y el invierno de la desesperación. Lo tenemos todo, pero no somos dueños de nada, caminamos derechito al cielo pero tomamos el camino a otro lado. En fin, esta época es tan parecida a todas las épocas, que nada de lo que aquí voy a contar debería, en realidad, sorprendernos. Nada. Ni el perdón, ni la venganza, ni la muerte, ni la resurrección.

8. El Señor de los Anillos de J.R.R. Tolkien (150 millones de copias vendidas)

La gran obra del profesor J.R.R. Tolkien se encuentra también entre los libros más vendidos de la historia. Publicada habitualmente como tres volúmenes diferenciados, El Señor de los Anillos se considera una sola obra a todos los efectos y, por ello, aparece en este ranking. Se publicó el año 1955.

J. R. R. Tolkien planeó El Señor de los Anillos como una secuela de su anterior novela, El hobbit, pero terminó por convertirse en una historia de mucho más alcance y extensión.

Antes de que se publicara El Señor de los Anillos, la editorial George Allen & Unwin e incluso el propio Tolkien temían una avalancha de críticas en contra de la novela; no obstante, recibió comentarios tanto malos como buenos, que iban desde terrible a excelente. Entre las críticas dominaban aquellas que tachaban la obra de infantil: el crítico estadounidense Edmund Wilson calificó la obra en el periódico The Nation como “basura adolescente”, mientras que el escritor Edwin Muir decía que todos los personajes eran como niños que nunca llegarían a la pubertad.

9. Escultismo para muchachos de Baden-Powell (150 millones de copias vendidas)

Escultismo para muchachos: un manual de instrucción en buena ciudadanía haciendo vida de campaña es el libro fundamental del Movimiento Scout cuyo autor es el General Robert Baden-Powell, fundador de dicho movimiento juvenil y cuya primera edición completa apareció en Londres en 1908.

Los derechos de la obra están custodiados por la Asociación de Scouts Británicos hasta el año 2011 en el que se cumplen los 70 años de muerte del autor y tiempo en el cual la obra entra dentro del ámbito de dominio público.

10. El libro de Mormón (130 millones de copias vendidas)Otro libro religioso cierra el top ten de libros más vendidos. En este caso se trata del libro de Mormón, publicado en 1830 y del que se han vendido 130 millones de ejemplares en todo el mundo. Es uno de cuatro libros sagrados aceptados por La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días, la Comunidad de Cristo y otras ramas del movimiento de los Santos de los Últimos Días (comúnmente llamado el mormonismo).

2012-02-03T07:40:00.000+01:00

Las preocupaciones no son malas, te hacen no bajar la guardia. Si dejas de preocuparte, te confias; si te confias, terminas por perder.

2012-02-02T22:28:00.000+01:00

Querido hijo...

El éxito no se regala, se gana.

2012-02-02T11:51:00.000+01:00

A veces me cuesta aguantar a ciertas personas, aunque tras hacerme la pregunta de ¿qué costará a esos, o a otros, aguantarme a mi?, me aguanto.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-02-02T07:43:00.000+01:00

“Ser ricos... Ciertamente, ¿quién no desea la riqueza? Sólo que no es tanto la riqueza material la que es deseable buscar, porque para ello siempre deberemos en mayor o menor medida despojar a nuestro vecino o a un competidor, o incluso cometer algunas transgresiones. La tierra está limitada, el espacio está limitado, los recursos son limitados; siempre es por tanto a expensas de los demás que nos enriquecemos. Y nada dice que algún día logremos sentirnos verdaderamente satisfechos.Así pues, no busquéis tanto la riqueza en el lado de la tierra.

Mirad hacia el Cielo: ¡es tan vasto, inmenso e infinito! Siempre podréis extraer algo de ahí sin menoscabar ni un ápice esta inmensidad, este océano inagotable, ni perjudicaréis los intereses de nadie. Y una vez os hayáis enriquecido, aunque distribuyáis estas riquezas espirituales a los demás, no os empobreceréis, sino que viviréis siempre en la abundancia"

2012-02-01T21:53:00.001+01:00

Si te sientes feliz, haces feliz a los que tienes alrededor. Si estás enfadado, enfadas a los que te rodean.

'Las empresas españolas quieren atravesar los Andes' por L. Junco

2012-02-01T12:06:00.000+01:00

Públicado en el Diario Expansión

A partir del viernes, los participantes en el Cruce Columbia, tendrán que recorrer casi 100 kilómetros subiendo niveles que llegan a los 2.400 metros del cono del volcán Mocho Choshuenco.

No les era suficiente tener que lidiar diariamente con las dificultades económicas, que los hay que se atreven a añadir más emoción a su vida y se van a cruzar la Patagonía entre Chile y Argentina, ¡corriendo! Diego Martínez-Caro, director de Servicios al Cliente de Telefónica Latinoamérica; Manolo García-Escudero, gerente general de Fiat Perú; Javier Errejón, director general de un holdiong empresarial con inversiones en Europa; José María Ferrer, vicepresidente de Merrill Lynch serán los representantes españoles en el Cruce Columbia. El entrenador personal Ismael González y Pablo Alzugaray, presidente de Shackleton –que, aunque es argentino, representa una empresa de capital español– han tenido que cancelar el viaje a la región andina a última hora.

Los directivos ya se encuentran allí. A partir del viernes y dividido en tres etapas, tendrán que recorrer casi 100 kilómetros (96,4 kilómetros) subiendo niveles que llegan a los 2.400 metros del cono del volcán Mocho Choshuenco. Pero no tienen como objetivo llegar entre los primeros y marcar un buen tiempo. "Si hay que parar a hacer fotos, pararemos", confirma Javier Errejón. "Hay que dosificar muy bien las fuerzas, te toca cruzar lagos, andar por la nieve... Los profesionales marcan tres horas por etapa, pero no es nuestra intención. Siempre que podamos, iremos corriendo".

Esta prueba se corre por parejas (en total, participarán 734 equipos), por lo que "mentalmente, es más fácil que una maratón", añade Errejón, quien corre con Ferrer en uno de los equipos en representación de la Fundación Proniño. Según explica Ferrer, "hemos salido semanalmente, al menos, una vez a correr juntos, siempre que las lesiones nos lo han permitido. Se corre al ritmo del que va más lento, por lo que hay que estar muy compenetrado y ayudarse constantemente. Has de ser solidario, tirar del otro cuando decae y no rendirte porque perjudicas a tu compañero".

Para Ferrer, esta prueba supone un reto distinto a la Maratón, en el que "la superación de uno mismo, en un entorno tan deprimido como el que estamos viviendo, ayuda a relativizar y poner en perspectivas los problemas que a uno le rodean. Luego lo afrontas todo mucho mejor". Y añade: "La vida a los cuarenta años, con trabajos muy exigentes y con múltiples frentes abiertos requiere tanto de uno mismo que, para llegar a todo, se necesita un buen entreno. Y El Cruce o una maratón son muy buenos complementos".

Para Diego Martínez-Caro, y pareja de batalla de García Escudero, esta prueba "se trata mucho más de una lucha contra uno mismo y los elementos que de una simple carrera. Durante los tres días, se dan situaciones de todo tipo, el esfuerzo físico es muy grande y la ayuda y el compañerismo de todos es impresionante, por ejemplo, el trato a los lesionados, compartir la bebida y la comida e, incluso, la ropa, las medicinas y las tiendas".

Pablo Alzugaray, presidente de Shackleton, no puede repetir la experiencia, ya que "uno de los principales clientes de Shackleton en Barcelona era Spanair y ahora es prioritario acompañarles". Pero recuerda su experiencia en 2010. "No lo olvidaré nunca. No sólo por lo que significa una carrera de montaña, sino porque los Andes son un lugar difícil de explicar: atraviesas lagos, desiertos de sal, glaciares, volcanes". Alzugaray participa dentro de un grupo de amigos "–muchos de la época en la que hacíamos deporte juntos en la infancia–" que han encontrado en las carreras de montaña "una forma de seguir viéndonos para hacer estos planes juntos".

Y es que, para marcar tiempo, es necesario un entrenamiento profesional. Según el entrenador Martin Giacchetta, que ha participado en esta prueba en otras ocasiones, el entrenamiento semanal era de 100 kilómetros divididos en cinco días a la semana. "Destaco, por encima del nivel físico, el importante papel que juega la mente en un evento de estas características. Si no estás fuerte de arriba nada podrás hacer con tus piernas", dice Giacchetta.

Tres etapas para valientes- La primera etapa comienza en Puerto Fuy, Chile, en medio de la selva valdiviana. En esta etapa, la distancia a recorrer será de 34,7 kilómetros. Los corredores suben desde 520 metros hasta la cumbre nevada del volcán Mocho Choshuenco, un gigante dormido que se caracteriza por contar con dos conos volcánicos de más de 2.400 metros que los corredores deberán subir.

- La segunda etapa parte desde el campamento a orillas del río Fuy, por un recorrido único. Este día será el más duro, largo y con bastante nivel acumulado, ya que saldrán desde los 600 metros y llegarán a los 1.800 metros, con una distancia total a recorrer de 40,3 kilómetros. Al final, el campamento se ubicará en el Lago Pirehueico, de origen glaciar.

- La tercera y última etapa cruza el paso Hua Hum hacia Argentina. Desde la aduana argentina, el circuito avanzará por el costado de la Ruta 48, con dirección a San Martín de los Andes. Tras recorrer 26,4 kilómetros, concluirán la hazaña en el Camping Nonthué, eso sí, una vez hayan cruzado la angostura del Lago Lácar en canoas inflables.

Dice Paramahansa Yogananda que...

2012-02-01T07:51:00.000+01:00

"No importa qué trabajo realices, si lo efectúas con la actitud correcta, te confiere la victoria sobre ti mismo (...) La actitud con la que trabajas es la que cuenta. La pereza mental y el trabajo hecho a regañadientes te daña. La gente a menudo me pregunta: “¿Cómo puede usted hacer tantas cosas?” Es porque todo lo hago con el mayor placer y con espíritu de servicio. Interiormente estoy siempre con Dios y aunque duermo muy poco, me siento constantemente renovado, porque desempeño mis deberes con la actitud correcta: la de que es un privilegio brindar servicio a los demás”

2012-01-31T22:49:00.001+01:00

Todos somos como somos y cada uno, siendo como somos, no queremos dejar de ser como somos para bien o para mal.

Running 2012... y 4: 48,46 km... agotado!!!

2012-01-31T13:07:00.002+01:00

Otra semana de cuatro días de salida, atravesando los cansancios añadidos y deseando acabe ya este mes desastroso en running.

Así quedó la semana...

Lunes 23: Con un ritmo de vieja pero estirando un poco las piernas tras el Medio Maratón del domingo. Así salí a quitarme el mono running y desahogar... Las piernas algo cansadas aunque no más que otras veces. Ahí quedan esos kilometrillos... 8,97km 45:55 5:07min/km.

Miércoles 25: Uno, tras un día realmente repleto de reuniones, aunque enriquecedor -o eso deseo- para el futuro de los ciudadanos, se puso las zapatillas, la música en los oidos y se lanzó a hacer kilómetros por las calles de Getafe. La temperatura estupenda, las ganas y sensaciones muy buenas, pero noto las piernas pesadas y no salen los ritmos que salían... No sé si es una mala época o racha... En fin, seguiremos acumulando kilómetros... 15,20 km 1h:18:43 5:10 min/km

Jueves 26: Salida tranquila, para cargar unos kilómetros. Soy consciente que desde la Media del domingo he metido buena carga con lo cual es lógico las piernas no respondan en condiciones. Este mes que termina es de carga y en febrero debo ver ya el calendario para planificar las doce semanas pre Maratón. Contento. Un ritmo cómodo y, sobre todo, colocó la cabeza en su sitio. 10,70 km 54:47 5:07 min/km

Sábado 28: No acostumbra uno a salir en sábado, pero salió. El domingo no me era posible por compromisos familiares así que no me lo he pensado dos veces y me he marchado al Cerro, antes del anochecer, para hacer unos kilómetros. La noche me alcanzó justo en la salida del místico espacio y con unos ritmos más acordes con mi forma física, han salido estos magníficos kilòmetros. Buenas sensaciones...13,59 km 1h:06:27 4:53 min/km

Así quedó esta semana, del 23 al 29 de enero, con un total de 48,46 km. Los ritmos han mejorado bastante.

Otra semana será...

2012-01-31T07:45:00.001+01:00

Saber decir 'No' es fundamental para conseguir ser los mejores líderes de nosotros mismos.

2012-01-30T22:24:00.001+01:00

Querido hijo...

Siempre serás responsable de lo que hagas y, en muchos ocasiones, también serás responsable de lo que no hagas.

Mientras corro... y 17.

2012-01-30T12:40:00.000+01:00

Dice Juan Manuel de Prada que...

2012-01-30T08:46:00.001+01:00

"La experiencia de un ideal sólo puede adquirir perfección si son muchos los que se comprometen con él."

2012-01-29T16:06:00.000+01:00

Escribir es como correr, supone un esfuerzo adicional en tu día a día, por eso me gusta; si no se entrena terminas por perder la forma y el ritmo.

Dice Olegario Gonzélez de Cardedal que...

2012-01-29T08:42:00.000+01:00

"Una nación es más que un manojo de individuos, un saco de intereses y una suma de provincias; es una historia y una cultura desde las que viene, un proyecto y unos ideales que orientan la mirada de las personas y los esfuerzos colectivos. Son también criterios a la hora de programar, de ofrecer recursos y de tomar decisiones."

2012-01-28T20:59:00.001+01:00

No sé si es bueno tener muchos momentos de soledad. Te obligan a pensar y a veces pensar te obliga a sufrir esos pensamientos.

Mi Minaya... y 8: la Cueva de abuelo!

2012-01-28T11:52:00.004+01:00

Podría tratarse de la imagen de cualquier excavación arqueológica de alto valor patrimonial y cultural; en este caso el valor es grande, es un valor familiar y sentimental... es la cueva que existe tras los bajos de la casa de mi tío Clemente Moreno, en Minaya. En su día fue la casa de mis abuelos, José Mª (Serafín) y Eliberia, y es la cueva que utilizaban para mantener frescos los alimentos entonces... Impresionante!

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-28T08:54:00.000+01:00

"La paciencia trabaja con el tiempo. Con el tiempo, todo lo que habéis vivido, incluso los momentos más difíciles, pueden llegar a ser una fuente de enriquecimiento y de alegría. Nada, en efecto, sucede por casualidad, todo tiene un sentido, pero os corresponde a vosotros encontrarlo. En el momento en el que experimentáis un sufrimiento, cualquiera que sea su naturaleza, que vuestro pensamiento no quede fijado en él, ligado a él. Proyectadlo hacia el futuro diciéndoos que pronto habréis olvidado lo que ahora os hace tanto daño o, si es imposible olvidarlo, lo veréis bajo otra perspectiva. Cuándo se sabe cuánto nuestros estados interiores pueden modificarse con el tiempo, se soportan muchas más cosas."

2012-01-27T22:18:00.002+01:00

Lo más duro de la vida es posible que sea ser testigo de tu propio destino.

Música Running 2012: Jose M. Duro & Miguel Vizcaino - I see you

2012-01-27T13:54:00.000+01:00

Pedazo tema...

2012-01-27T07:42:00.000+01:00

Creo que vivir es una forma de escribir y escribir no deja de ser una manera de vivir.

2012-01-26T22:41:00.002+01:00

Cuando no se tiene ni idea de una cosa, lo mejor es estar callado. Así nadie sabrá si sabes o no sabes.

REVISA TU ENTRENAMIENTO ANUALMENTE.-

2012-01-26T11:07:00.003+01:00

Con la llegada del nuevo año, ha llegado la hora de echar un vistazo a nuestros rodajes del 2011. Tu diario de entrenamiento puede darte pistas para estar en mejor forma y ser más rápido en 2012.

Tanto si te entrenas para mantenerte en forma o para competir por los laureles de los grupos de edad, tiene una herramienta de entrenamiento que se puede utilizar ahora mismo para mejorar el próximo año: tus registros. Si analizas la información que has recopilado, tales como tiempos, distancia, clima, terreno, esfuerzo percibido, la nutrición, los resultados pueden ayudar a descubrir patrones en tus entrenamientos y carreras. Aquí está la forma de interpretar lo que hizo o no hizo en 2011, para conseguir una mejor forma y ser más rápido en el año nuevo.

Kilometraje Medio

"¿Cuantas veces has estado mirando el kilometraje, tratando de ver, si te afectó positivamente al rendimiento, y cuantas veces lo hiciste con cualquier riesgo de lesión?" Compara el kilometraje medio en 2011 con el kilometraje medio en 2010, y el éxito que había en cada año, en relación a tus metas. ¿Corriste de forma consistente lo largo del año? ¿Carreras buenas? ¿Estuviste libre de lesiones? ¿Lograste lo que querías?

PLAN DE FUTURO- Si aumentó tu kilometraje en 2011 con tu rendimiento, el retroceso va a venir en 2012. Si aumentaste los kilómetros en 2011 y tenías un año de éxito, puedes continuar en el mismo nivel o mejorar sobre ese. Si realizas menos kilometraje puede aumentar tu promedio anual en un porcentaje mayor que los que realizan altos kilometrajes.

Carrera De Rendimiento

Para evaluar tu desempeño en una carrera, examina no sólo lo bien que se cumplieron (o perdieron) tus objetivos de tiempo, sino también en la clave de los entrenamientos (ejercicios de velocidad, el tiempo, y los recorridos largos) que hiciste durante las seis semanas previas al evento. Variables como el sueño, estrés de vida, o nutrición también afecta al éxito de la carrera. Antes de juzgar a tu entrenamiento, sin embargo, plantéate la necesidad de preguntarte si tus metas son realistas. Una mejora del tres por ciento es lo máximo, de un corredor experimentado puede mejorar de carrera a carrera en las condiciones ideales.

PLAN DE FUTURO- si conseguiste tus metas en 2011 en tus carreras claves, repite los entrenamientos que te llevaron al éxito. Si no pudiste cumplir con tus objetivos, presta mucha atención en los entrenamientos principales. "Algunas personas pueden ver que los días de estrés están muy cerca uno del otro, otras personas pueden decir: 'Yo no tengo bastantes de ellos”.

Kilometrajes Máximos y Mínimos

Si has competido en 2011, tus registros deben revelar los momentos estratégicos de altos y bajos kilometrajes de las semanas indicando el momento adecuado de la carrera, y el período de recuperación en relación con los eventos que competiste. Los maratonianos y los de media maratón han acumulado hasta que su evento se acercaba, mientras que corredores 5-K pueden haber hecho niveles más altos en la fase de acumulación al principio de la preparación. Los corredores de fitness, sin embargo, no pueden ver los picos y valles.

PLAN DE FUTURO-

Planifica con anticipación si eres el nuevo en funcionamiento o corre simplemente para mantenerse en forma, que está bien entrenar a la semana, después de la misma asciende a semana, dice Hamilton, corredores de maratón y media maratón deben construir kilometraje de 10 a 20 semanas para su objetivo. Al tema de las lesiones corredores deben programar un paso a la semana que cada dos a cuatro semanas. Todos los corredores deberán marcar durante dos a seis semanas entre los principales carreras.

Tiempo libre

Mira hacia atrás de 8 a 10 semanas antes de que las lesiones te alcanzan, y céntrate en los cambios en tu volumen de entrenamiento y en la intensidad. "En las dos cuestiones que suelen ver están aumentando kilometraje demasiado rápido o no permite que hay tiempo suficiente para recuperarte de los entrenamientos duros ", dice Juan Martínez. Busca también en tu Nonrunning la actividad. Por ejemplo, los saltos en una clase de fitness "Los corredores quieren ser en la parte delantera de la manada ", dice Hamilton. "El hecho de que nunca he hecho yoga antes parece que no entran en nuestra mente.

PLAN DE FUTURO-

Incluso si no puedes determinar el motivo exacto de tu lesión, dice McMillan, "Por lo menos lo sabes", No puedes replicar lo que haces aquí. "Evite volver a lesionarte mediante en la programación de la semana paso hacia atrás cada tres a seis semanas en las que disminuye el kilometraje de 10 a 20 por ciento.

Fuente:Publicado en Runner's World

Dice William Faulkner que...

2012-01-26T07:41:00.000+01:00

"La sabiduría suprema es tener sueños lo bastante grandes para no perderlos de vista mientras los persigues."

2012-01-25T22:13:00.000+01:00

La austeridad quizá nos aporte mucha más felicidad que el exceso.

'Sobre Libros, cañas y tapas' por Arturo Pérez Reverte

2012-01-25T14:58:00.000+01:00

Publicado XLSemanal 22 de diciembre 2012

Unos cazan conejos o venados, y otros cazamos libros. Transcurre una de esas mañanas frías y soleadas de Madrid, cuando las casetas de la cuesta Moyano se alinean en una luz cegadora con sus mostradores y tenderetes llenos de libros de lance. Entre esos naufragios de librerías, pecios de bibliotecas, restos flotantes de vidas y mundos desaparecidos, me muevo atento y sigiloso como un francotirador adiestrado por viejos hábitos. Dispuesto, como estipulan las reglas, a actuar sin piedad frente a otros eventuales cazadores, madrugándoles la pieza codiciada. Llevo así hora y media, mirando, tocando, husmeando como un depredador pertinaz, del mismo modo que mi teckel Sherlock lo haría, si su amo le permitiera hacerlo, tras el rastro de un codiciado jabalí. Con el pálpito en el corazón y el hormigueo en los dedos sucios de buscar y rebuscar que siente todo psicópata de los libros en lugares como éste. Ávido por cazar hasta sin hambre. De colmar el zurrón aunque vaya bien repleto.

Saciado al fin, o casi, cargo con un botín que justifica el paseo: una biografía de Nelson, el Napoleón de Ludwig –lo habré regalado cinco o seis veces–, el Viaje del Parnaso en edición crítica de Rodríguez Marín, la biografía de Engels de Tristam Hunt, tres novelas de Ágatha Christie y una de Eric Ambler. Entre los ocho libros, el desembolso total no llega a los setenta euros. Sabiendo mirar con paciencia y atento a las ediciones de bolsillo, puede comprarse aquí una docena de libros por quince o veinte mortadelos. Eso incluye policíacos o de aventuras y grandes obras de la literatura universal. De Beau Geste o Adiós muñeca a La línea de sombra o Crimen y castigo.

Absolutamente todo. Sin embargo, en este paraíso de libros y felicidad lectora que es la cuesta Moyano, hay cuatro gatos. Menos de treinta personas se mueven por las casetas y los tenderetes. Y eso, en día casi festivo como hoy; en que, con crisis como sin ella, bares y terrazas están llenos. Como de costumbre, la charla con algunos amigos libreros ha sido un rosario de lágrimas y pesares. No se vende un carajo, es frase que lo resume todo. Cada vez viene menos gente, y esto se muere. Y fíjate, añaden, que no hay lugar donde se concentre una oferta cultural tan extraordinaria y barata como ésta. Escuchándolos, recuerdo con amargura una discusión que mantuve hace días en Twitter con algún cantamañanas que argumentaba, en defensa de la piratería salvaje y del todo gratis para todos –confundiendo cultura de fácil acceso con cultura impunemente saqueada–, que los libros son caros y eso justifica trincarlos de Internet por la patilla. Lugares como la cuesta Moyano, las librerías de viejo o las ferias que los libreros de lance organizan con gran esfuerzo en diversos lugares de España, desmienten esa simpleza. Y si es cierto que la novedad editorial alcanza en ocasiones precios indecentes, a quien desea tener un buen libro en las manos le basta darse una vuelta por lugares como éste con diez euros en el bolsillo. O con menos. El precio de una caña y una tapa. Raro sería que no se fuese con tres o cuatro libros. O más. Quien no compra un libro es porque no quiere, o porque no lee. No porque todos los libros sean caros. Así que déjenme de milongas y cuentos chinos. Aunque, para cuento chino, el de las autoridades municipales con la cuesta Moyano. Durante años, el ex alcalde Ruiz Gallardón desoyó el ruego de los libreros de que, para darle vida a aquello, instalase en el paseo algún chiringuito con terraza, que es lo único que atrae a la peña. Si vienen a tomar copas, argumentaban, algún libro verán, porque estaremos enfrente. El alcalde, naturalmente, se pasó la sugerencia por el forro del bastón municipal, argumentando competencias, permisos y ordenanzas que, por otra parte, nadie opone a la proliferación de bares y terrazas que llenan el centro de la ciudad. Y mucho temo que la nueva alcaldesa haga lo mismo, pues los libros no importan ni a los alcaldes.

De todas formas, previne a los amigos de Moyano, cuidado con las ideas, que tienen doble filo. Un concejal avispado puede echar cuentas, concluyendo que el negocio sería mandar a los libreros a tomar por saco y montar en cada caseta un chiringuito de tapas, dándole la concesión a la empresa de algún compadre. De libros, ni rastro; pero la verja del Retiro se pondría de bote en bote, con todo Madrid, turistas incluidos, dándose codazos con una copa en la mano: terrazas llenas, ambientazo, promoción en los telediarios, y muchos puestos de trabajo para camareros, que es la única profesión nacional en auge. Ni crisis, ni leches. La cuesta Moyano, ahora sí, de plena moda. Y viva España.

2012-01-25T11:17:00.000+01:00

Cuando hablamos de personas nunca deberíamos hablar de obligaciones.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-25T07:46:00.000+01:00

"La vida es una, y en cada momento hay que ser consciente de lo que hacemos, porque ningún gesto permanece aislado; interiormente o exteriormente, todo tiene repercusiones. Por ello, es importante aprender también a saludarse. Veis a un conocido, a un amigo… Incluso si sólo debéis saludarle desde lejos, hacedlo conscientemente, con el fin de comunicarle la vida a través de vuestra mano: corrientes de energía, rayos de colores…

Los intercambios más poderosos, más benéficos, no son necesariamente los que se hacen acercándonos físicamente. Podemos poner mucho amor y luz en un gesto de la mano y en la mirada que lo acompaña. Entonces, que vuestra alma participe en vuestro saludo y que vuestro espíritu también participe, con el fin de que cada uno pueda sentir que lo que recibe mediante este saludo entra en él y lo vuelve mejor. ¡Es tan importante tener contactos psíquicos armoniosos antes de encontrarse en el plano físico para hablar o trabajar! "

2012-01-24T22:04:00.001+01:00

Cada día tenemos que dar respuestas a cientos de circunstancias que nos toca vivir sin querer. Algunos callan, es lo cómodo. Otros hablan, es lo arriesgado.

Running 2012... y 3: 54,64 km con XIII Media Maratón de Getafe.

2012-01-24T10:15:00.000+01:00

Ay qué semana la pasada!!! Para olvidar. O para recordar y aprender. Más para aprender que para olvidar. Por eso tampoco voy a dejar escrito más de lo que comenté el domingo, día del Medio Maratón de Getafe y dónde comprobé que en el deporte, en el esfuerzo y la competición, aunque sea contra uno mismo, no vale dormirse en los laureles...

Lunes 16: De los días más desagradables para salir a correr. Lluvia, frío y un viento helador... Pero necesitaba salir, necesitaba desahogar tanta estupidez del día... y ahí se quedó, en esos kilómetros, en esas calles vacías. 10,35km 53':18" a 5:08 min/km

Miércoles 18: Salí tras una noche de cena cena, fastidiado, molestias en el estómago y una sensación de cansancio importante. Me obligué a hacer estos 10 km por las calles de Getafe. Buena temperatura, sensaciones regulares... 10,56km 54':46" a 5:12 min/km

Viernes 20: Con una temperatura fantástica, pero con una excelente pero, fuerte, comida en el estómago: presa ibérica. Salí y desde el primer km he estado deseando terminar el entrenamiento. Dolores estomacales en aumento que arrastro desde el miércoles. O me organizo no vamos bien. Vaya semanita. 12,52 km 1h:03:31 a 5:04 min/km

Domingo 22: El ya conocido Medio Maratón de Getafe. Sufrí muchísimo, he pensado en abandonar, finalmente me pudo el Honor y la compañía de Clemente. Los excesos se pagan, el estómago me lo repetía a cada kilómetro y yo me he ido dando un merecido castigo a mi mismo... Una Media Maratón que podía haber sido muy agradable.. 21,21 km 1h:39:06 4:40 min/km

El total de kilómetros esta semanita de enero, del 16 al 22, ha sido de 54,64 km.

Vamos a por otra...

Dice Marcel Proust que...

2012-01-24T07:40:00.000+01:00

"La sabiduría no nos es dada; debemos descubrirla por nosotros mismos tras un viaje que nadie puede evitarnos ni recorrer por nosotros."

2012-01-23T22:39:00.000+01:00

Lo más traumático de la vida sería... no vivirla.

2012-01-23T18:40:00.001+01:00

Querido hijo...

El carácter de una persona se siembra con los genes, pero luego se desarrolla, madura y educa con el tiempo, para que nos sirva a los largo de nuestra vida.

XIII MEDIA MARATÓN DE GETAFE: 1h:39'06", humillante!

2012-01-23T09:19:00.002+01:00

No puedo decir que esté contento. No lo estoy. Amaneció un día fantástico, frío pero soleado, para correr mi primer Medio Maratón de la temporada que coincide con el de mi ciudad, Getafe, con el de mi casa, que es desde dónde sale.

Un medio maratón, nuevamente, con una organización fantástica, una prueba con un perfil bastante bueno para hacer tiempos y con un ambiente que anima. Un Medio Maratón que corro con la inigualable compañía de Clemente Moreno, que sólo con su presencia ya lo hace diferente.

Pues con todo favorable, aquí el 'fortachón' lleva un mes con desórdenes de entrenos y, para más inri, esta última semana con un par de excesos voluntarios indignos para cualquier deportista que desee mejorar su tiempo en una carrera el domingo.

Esto es para disfrutar, no para sufrir. Hoy me he merecido sufrir.

A las 9.30 h. hemos recogido los dorsales y el chip Clemente y yo. Mis dolores de tripa continuaban con intensidad, no se marchaban aunque ayer comí en condiciones para tratar de mejorar. Nada. He decidido tomarme un chorrito de anís para calmar en plan remedio casero. Nada.

Nos ha dado tiempo a colocar tranquilamente y a salir a pasear y precalentar un poco al sol.

A las 10.30 se daba la SALIDA y nosotros estábamos bastante bien colocados. 4.000 personas nos hemos puesto a correr bastante agrupados, demasiado estrechos. Hasta pasados los primeros 4 km no hemos podido colocarnos en condiciones.

De primeras hemos salido con un ritmo tranquilo y alegre a la vez, no podíamos hacer otra cosa. Rápidamente hemos notado el sol y el sudor.

Aún así hemos hecho los primeros 5 kilómetros a: 4:33 min/km, 4:30, 4:27, 4:33 y 4:38 min/km. Visto así no estaba mal.

Los siguientes 5, hasta el km 10, hemos subido algo de segundos pero sin superar los 4:42 min/km.

Por mi cabeza sólo pasaba el sufrimiento y el castigo. En el km 11 he pensado abandonar, parar. Las molestias en el estómago seguían y estaba sufriendo, humillándome, babeando. Ya era demasiado, no necesitaba demostrarme más a mi mismo, sabía que había cometido un errores básicos la semana anterior, que salíamos de los excesos navideños. Pero miraba a mi compañero Clemente que en silencio seguía a mi lado, unas veces a la izquierda, otras a la derecha, pero siempre a mi lado, y decidí tomarme la segunda parte de la carrera como un entrenamiento, dialogando conmigo mismo y analizando mis días.

Y así han subido los segundos a partir del km 13 que quedaba en 4:49 min/km, 4:49, 4:55, 4:56, 4:42, 4:57, 4:48 y el km 20 hemos vuelto a 4:34 min/km entrando en meta en 4:24 min/km.

El tiempo realizado (según la clasificación) ha sido de 1h:39':06". Hemos mejorado en unos segundos nuestro tiempo del año pasado. Por ello he de decir que mi primete Clemente ha hecho su MMP en Medio Maratón.

Yo he empeorado mi mejor tiempo en Medio Maratón que está en 1h:34' y en perfil bastante peor que este (Moratalaz).

Quiere decir que he recibido una buena lección. Que de nada vale entrenar si luego no cuidas otras cuestiones y que me gusta superarme cada día en todo y, para hacerlo, hay que mejorar cada día y, sin duda, sacrificar ciertos hábitos. así es la vida.

He terminado el Medio Maratón de Getafe por HONOR y por la compañía de mi compañero primo/hermano Clemente. Si hubiera ido solo me hubiera pensado más el HONOR.

Felicidades a los organizadores porque, repito, es de los mejores Medio Maratones de España.

Felicidades también a los campeones.

Dice Paulo Coelho que...

2012-01-23T07:54:00.001+01:00

"La paz no es encontrarnos en un lugar sin ruidos, sino lo que permite mantener la calma incluso en situaciones adversas."

Música Running 2012: Etta James - Something's Got A Hold On Me

2012-01-22T12:47:00.000+01:00

Ese pequeño homenaje desde este rincón... gracias por esa voz!!!

2012-01-22T08:21:00.000+01:00

Cuando elegimos también estamos obligados a renunciar a algo.

2012-01-21T20:40:00.002+01:00

Querido hijo...

Descubre por ti mismo qué te apasiona y dedícate a ello. Será lo que llene de felicidad tu vida.

Desde mi ventana...

2012-01-21T13:17:00.000+01:00

Dice Ivan Klima que...

2012-01-21T08:19:00.000+01:00

"No es posible asegurar el futuro. Sólo es posible perder el presente."

2012-01-20T12:05:00.000+01:00

Cada uno toma sus propias decisiones, por eso cada uno es responsable de sus decisiones.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-20T08:12:00.000+01:00

"Cada actividad de la vida cotidiana contiene una enseñanza que debéis meditar. Sabéis, por ejemplo, que cada día debéis consagrar, al menos unos minutos, a dejar vuestra casa limpia y en orden, si no la existencia se tornaría rápidamente insoportable. Así pues, ¿por qué todavía no habéis comprendido la necesidad de limpiar y de poner orden en vuestro fuero interior con la misma paciencia, la misma regularidad, la misma tenacidad? Evidentemente, si vuestra casa se ha ensuciado demasiado, está repleta de obstáculos o demasiado deteriorada, tenéis siempre la posibilidad de trasladaros a vivir a otro lugar. ¡Pero intentad trasladaros fuera de vosotros mismos!

Cada día, incansablemente, debéis visitar vuestro fuero interior y decir: «veamos, ¿qué es lo que no funciona?», y evitar que las cosas se deterioren, que el polvo se acumule, las basuras se amontonen, de lo contrario llegará un día en que será demasiado tarde para remediar la situación. Cada día, varias veces al día, es necesario hacer limpieza, es decir restablecer el orden, la pureza, la paz y la armonía en uno mismo. "

Música Running 2012: La Oreja de Van Gogh - La Niña que llora en tus fiestas.

2012-01-19T13:06:00.000+01:00

Me gusta...

2012-01-19T12:03:00.002+01:00

La protección de los más desfavorecidos debe ser siempre una prioridad para aquellos que tenemos responsabilidades públicas, pero más importante, si cabe, es la creación de las condiciones adecuadas para que dejen de estar desfavorecidos.

Dice la Biblia que...

2012-01-19T07:38:00.000+01:00

"Siempre les he enseñado que así se debe trabajar y ayudar a los que están en necesidad, recordando aquellas palabras del Señor Jesús: 'Hay más dicha en dar que en recibir.'" (Hechos 20, 35)

2012-01-18T21:54:00.002+01:00

Querido hijo...

No dejes de hacer nunca nada porque creas que no puedes. Al menos inténtalo.

2012-01-18T08:52:00.002+01:00

No hay contrariedades en la vida; nosotros llenamos nuestras vidas de contradicciones.

Running 2012... y 2: 57.92 km. VAMOS...!!!

2012-01-17T10:17:00.005+01:00

Está claro que debo comenzar a meter un día más de entrenamiento. Así me quedo corto y me cuesta la salida larga del domingo. Sobre todo este domingo que volvimos a runnear por la Casa de Campo, ese magnífico espacio madrileño dónde parece pierdes el sentido de estar en la ciudad. Mi idea es coger base este mes de enero para a partir de febrero comenzar con la preparación del Maratón de Madrid. Esa es la idea, no sabemos si conseguiré. No quiero estresarme otra vez, en el entrenamiento para el Maratón de Valencia tuve momentos de verdadero estres.

Y así quedó la semana:

Lunes 9: No puedo decir que disfrutara en exceso. Salieron 10 km a un ritmo tranquilo porque noté el cansancio del domingo. Pero así han sumaron estos kilómetros a mis piernas... 10,20 km 51':29" 5:02 min/km

Miércoles 11: Bueno, no estuvo mal para el cansancio de cuerpo que tenía. El martes di una clase golf, tras 5 años de parón, y la posturita me ha generado dolores varios. Pero quedé contento con kms y ritmo. 12,26 km 1h:03':40" 5:11 min/km

Viernes 13: Necesitaba desahogar y pensar corriendo... Una semana demasiado cargada de todo. Todavía con dolores de hombros, agujetas, del golf del martes, pero contento por haber conseguido 15 km a un ritmo decente. Ahí queda y ya hasta el domingo. 15,05 km 1h:15':45" 5:01 min/km

Domingo 15: No pienso negarlo: sufrí mucho en el entrnamiento. Hacía meses que no bajábamos a la Casa de Campo a patear esas cuestas rompepiernas. Cómo se nota la falta de kilómetros en cuestas, lo que me han hecho sufrir, cómo me han humillado haciéndome bajar la cabeza, haciéndome escupir maldades... Ha sido duro. Ahora diré que disfruté pero cuando corría km a km, con unos ritmos bastante buenos para el terreno, iba echando pestes... y a mi lado, aguantando, mi compañero running Clemente. Sólo hablamos en los primeros y en los últimos kms de los 20... 20,20 km 1h:44':18" 5:09 min/km.

Así y todo, esta semana running, del 9 al 15 de enero, han quedado un total 57,71 km a un ritmo medio de 5:07 min/km.

Hasta otra semana...

Dice Stephen Hawking que...

2012-01-17T07:42:00.000+01:00

"Sean curiosos. Y por muy difícil que pueda parecerles la vida, siempre hay algo que pueden hacer y en lo que pueden tener éxito. Lo importante es que no se rindan."

2012-01-16T18:15:00.000+01:00

Difícilmente uno puede tomar decisiones si no confía ni siquiera en sí mismo.

2012-01-16T17:11:00.003+01:00

Siempre hay que pensar antes de actuar, en eso estoy. Porque lo que creemos que es, puede ser que no sea, o tal vez lo que es, es posible ser todavía peor de lo que creemos es.

Visita al Centro Especial de Empleo Manantial Integra en Madrid.

2012-01-16T16:33:00.000+01:00

La Comunidad facilita en 2012 la inserción laboral de más de 9.000 madrileños con discapacidad

· Los 216 Centros Especiales de Empleo que hay en la región facilitan la integración laboral de estas personas
· El Gobierno regional invierte más de 50 millones en la integración laboral de personas con discapacidad.
· El CEE Manantial Integra cuenta en la actualidad con 153 trabajadores con trastorno mental

Más de 9.000 madrileños con algún tipo de discapacidad están empleados en alguno de los 216 Centros Especiales de Empleo (CEE) que existen actualmente por toda la región. Estos centros, que deben contar en su plantilla con al menos un 70% de trabajadores con discapacidad, tiene como principal objetivo facilitar la integración socio-laboral de estas personas.

Visitamos una de la empresas madrileñas que cuenta con la calificación de Centro Especial de Empleo: CEE Manantial Integra, ubicado en el distrito de Hortaleza y que se dedica al desarrollo y prestación de servicios de limpieza, lavandería, catering y producción de plantas y mantenimientos de zonas verdes ajardinadas.

Integración y Formación de personas con discapacidad

Dentro de la apuesta por la integración y la mejora de la vida de las personas con discapacidad, el Gobierno de la Comunidad de Madrid invierte en 2012 más de 50 millones de euros para facilitar la inserción laboral de las personas con discapacidad, tanto a través de los 216 Centros Especiales de Empleo que funcionan hoy en la región como en ayudas a la contratación de estas personas en el mercado de trabajo ordinario.

Este centro que tiene en la actualidad una plantilla de 153 trabajadores con trastorno mental, de los que un 53% son hombres y 46% mujeres. Además, esta empresa cuenta con otro centro de trabajo en la localidad de Meco dedicado a la manipulación de medicamentos para laboratorios. El Gobierno regional ha destinado durante 2010 y 2011 más de 1,8 millones de euros para subvencionar los costes salariales de estas personas con discapacidad así como para llevar a cabo la eliminación de barreras arquitectónicas y las inversiones en inmovilizado y equipamiento de sus centros de trabajo.

Aprovechamos la visita para felicitar a los trabajadores de este Centro Especial de Empleo por su excelente labor y a sus responsables por la extraordinaria gestión que llevan a cabo. Asimismo, quisimos dejar patente la permanente apuesta y el compromiso del Gobierno de Esperanza Aguirre por fomentar la inserción laboral de las personas con discapacidad, especialmente en momentos de grave crisis económica como los actuales.

'MANUEL FRAGA, AMOR A ESPAÑA, PASIÓN POR LA LIBERTAD.' por Mariano Rajoy

2012-01-16T09:15:00.002+01:00

MARIANO RAJOY BREY.

A todos los hombres nos toca ser testigos de la historia, pero sólo a unos pocos les cabe el honor de contribuir decisiva y positivamente a modelarla. En el itinerario vital de Manuel Fraga se han dado cita los esfuerzos y los logros de casi un siglo de la historia de España: conocedor de cuatro regímenes distintos y del dolor de una Guerra Civil, su figura resume como pocas el recorrido de la nación en pos de la construcción de un país de libertades. Por eso mismo, en la hora de su muerte, son tantos y tantos los españoles de bien que lloran la desaparición de un hombre que siempre actuó guiado por dos principios: un intenso amor a España y a su tierra gallega y el noble entendimiento de la actividad política como servicio público.En estas horas de tristeza, especialmente emotivas para la gran familia de militantes y simpatizantes del Partido Popular, cabe contemplar con mirada agradecida la riqueza y la complejidad de la vida de un hombre que supo hacerse necesario en momentos clave de la historia reciente de nuestra nación. Desde un primer momento, en efecto, Manuel Fraga quiso consagrar sus talentos al objeto de convertirse en -como él mismo gustaba decir- un "servidor del Estado": diplomático de carrera, letrado de las Cortes y catedrático de Derecho, sus talentos fueron sin duda excepcionales. Pero si Fraga consiguió para sí el respeto de propios y extraños fue por sumar a esos talentos de la inteligencia un temple moral de rectitud e integridad y una fe profunda en las posibilidades de la política. Siempre le asistió esa altura de miras propia de los hombres de Estado.Será labor de los historiadores fijar para las próximas generaciones de españoles el perfil de Manuel Fraga. Es un perfil que deberá integrar un haz de cualidades particularmente extenso, capaz de nutrir a varias vidas. Pues no en vano tenemos la labor del Fraga intelectual, autor de docenas de publicaciones de pensamiento político, historia de la diplomacia o derecho público. Tenemos también al profesor -al catedrático- capaz de ejercer influencia sobre generaciones de alumnos. Tenemos al joven ministro de Información y Turismo que, en tiempos difíciles, consiguió proyectar al mundo la imagen de una España que despertaba poco a poco a la modernidad.

Tenemos ahí al hombre, en definitiva, que optó por ser reformista cuando ser reformista podía ser en extremo negativo para las legítimas expectativas personales: este es un rasgo bien visible cuando recordamos aquella "Ley Fraga" que posibilitó el despegue de una cultura mediática ajena a los dictados ideológicos de la época, o cuando analizamos la labor pionera que hizo en pro del pluralismo y la democraciaa través de aquel embrión de libertades que fueron las asociaciones políticas.

Si su acción social fue particularmente benéfica en tiempos difíciles, su acción política de la Transición a esta parte fue, si cabe, de mayor importancia todavía. Sus aportaciones doctrinales, basadas tanto en el conocimiento de nuestra tradición institucional como en el estudio del parlamentarismo británico y las posiciones de la derecha ilustrada, serían clave en el éxito de las reformas "de la ley a la ley". Y serían determinantes en su papel de Padre de la Constitución, en la consecución del hito histórico de una Carta Magna que custodia con plena salud nuestras libertades más de tres décadas después y de la que él fue uno de sus más eminentes ponentes.En aquella recién nacida democracia, don Manuel no sólo consiguió liderar con plena solvencia una alternativa capaz de dar voz a millones de ciudadanos, sino que fue pieza imprescindible para, con visión de futuro y espíritu de generosidad, apostar por ese centroderecha moderno, integrador y a la altura de los tiempos en el que hoy confía una mayoría sustancial de españoles. Fue la misma modernidad y la misma pujanza que aportó a nuestra común tierra gallega, donde sus paisanos revalidaron una vez tras otra los éxitos de su gestión como presidente de la Xunta en cada convocatoria electoral.En una coyuntura de crisis como la actual, la figura de Manuel Fraga tiene rasgos de ejemplaridad que trascienden las distancias ideológicas y son válidos para paliar toda tentación de desmoralización en el seno de nuestra sociedad. Es el ejemplo de la apuesta por la política, por la reforma y por las instituciones para la resolución de los problemas que a todos nos afectan. Es la fecundidad de una inteligencia puesta a la disposición del bien común de los españoles. Y es la lección de lo mucho que se puede conseguir cuando, como el mismo don Manuel recordaba en una de sus últimas entrevistas, se trabaja "en serio, con la seriedad normal de una persona decente". Sí, sin duda alguna, si la historia de España en los últimos decenios es un magno relato común de libertad y prosperidad, fue en muy buena parte debido a la responsabilidad que mostró él y mostraron otros hombres como él.En los últimos tiempos, somos muchos los que hemos visto con pesar y preocupación el lento declinar de un hombre siempre lleno de actividad, de ilusión, de una portentosa energía. Hemos visto con pena cómo abandonaba su quehacer político, en última instancia como senador, como una prolongada despedida. Pero también hemos podido ver el cariño y la piedad con que don Manuel ha sido asistido en sus meses postreros, arropado por su maravillosa familia: ahora, en este día tan difícil, quiero que vaya para todos ellos no sólo la expresión de mi pena, sino también el agradecimiento más profundo. Estos son sentimientos a los que -no me cabe duda- se unirán una inmensa mayoría de españoles: los mismos que saben con cuánta generosidad será juzgado Manuel Fraga por la Historia.

2012-01-16T07:44:00.000+01:00

Si piensas sobre algo, tomas parte de ello con la misma intensidad de tus pensamientos.

2012-01-15T21:12:00.000+01:00

Querido hijo...

Tendrás muchas responsabilidades en tu vida, pero una esencial: elegir bien tus creencias para andar por ella.

2012-01-15T20:11:00.000+01:00

La contemplación genera belleza.

Gila - La Guerra... todo un genio!

2012-01-15T12:26:00.002+01:00

Impresionante humorista, impresionante archivo... Anoche se lo enseñaba a mi hijo y no paramos de reír...

Dice Schopenhauer que...

2012-01-15T07:54:00.000+01:00

"No acortes la mañana levantándote tarde, es la quintaesencia de la vida."

2012-01-14T21:27:00.000+01:00

Echar una tarde en familia, en lecturas y en música es echarse en el olvido del paraíso. Es descubrir lo que pierdes en cada instante que no aprovechas con ellos. Es dar un paso más ante la desesperación de reconocer que cada minuto que no estás a su lado es un cúmulo de minutos, de horas, de vida que no vas a recuperar jamás

2012-01-14T20:50:00.000+01:00

La lectura y la escritura necesitan del silencio. El silencio necesita llenarse de contenido. Mi silencio se compone de meditación, lectura y escritura.

Dice Diógenes que...

2012-01-14T08:55:00.000+01:00

"Callando es como se aprende a escuchar;

escuchando es como se aprende a hablar;

y hablando es como se aprende a callar."

2012-01-13T20:54:00.002+01:00

La inteligencia es importante, pero la fuerza de voluntad es fundamental para conseguir nuestros objetivos.

Lo que veo y... 62.

2012-01-13T12:33:00.002+01:00

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-13T08:48:00.001+01:00

"Si los humanos aceptaran desarrollar más sus posibilidades interiores, no sólo sentirían menos necesidad de saquear los recursos del planeta, sino que sentirían que, contrariamente a las riquezas materiales, sus riquezas interiores, las riquezas espirituales, son inagotables, infinitas.

En todas partes se alzan voces que se quejan de que la gente cada vez es más grosera y materialista. Y lo que es extraordinario, es que ¡incluso se quejan los materialistas! ¿Por qué? Porque siempre son los demás los groseros, los egoístas, los codiciosos. Pues sí, es extraordinario, ¡cuánta gente no se da cuenta de que se hallan impregnados de estas mismas tendencias materialistas que critican en los demás! Y si estos que dicen ser espiritualistas se analizaran un poco mejor, descubrirían que, ellos también, esperan más satisfacciones del mundo exterior que de su mundo interior."

Música Running 2012: Melendi - Con la luna llena

2012-01-12T12:25:00.001+01:00

Nunca estuvo mal...

2012-01-12T07:46:00.000+01:00

El líder debe dominar los impulsos; como los impulsos le dominen a él, está perdido.

2012-01-11T22:04:00.000+01:00

En épocas de crisis se agudizan, también, las envidias.

Running 2012... y 1: 57.64 Acumulando!!!

2012-01-11T09:58:00.000+01:00

Podemos decir que ha sido la primera semana de esta temporada running 2012. Comenzamos tranquilos pero intentando ir cogiendo los ritmos y los kilómetros de forma necesarios para en febrero iniciar el Plan de Entrenamiento del Maratón de Madrid.

Martes 3: Primero hice un calentamiento acompañado de mi enano, que ha cumplió sus primeros 3 km sin parar a un ritmo muy bueno: 3km 20:38 6:52 min/km .

Tras los 3km de calentamiento con mi hijo, a un ritmo muy lento, salí otros 12 km a un ritmo de 4:54 y que se convierte en mi primer rodaje en condiciones de esta temporada. 12,35 km 1h:00:26 4:53 min/km

Miércoles 4: No me encontré alegre en el running de hoy. Notaba las piernas bastante cansadas aunque la temperatura y el ambiente general eran buenos. No sé si la hora o que por la mañana estuve jugando un rato al fútbol con mi enano. Cansino, esa es la palabra adecuada. Pero bueno, salieron estos 10 km que comienzan a sumar la temporada. 10,84 km 56:14 5:11 min/km

Jueves 5: Tercera salida seguida. Salí casi sin pensar que iba a poder. Es día de Cabalgatas. Las piernas continuaban pesadas aunque conseguí sacar un mejor ritmo que ayer en los 11 km, teniendo en cuenta hice recorrido de El Bercial que, en la ida, desde casa, es algo más duro. Contento... 11,11 km 56:11 5:03 min/km

Domingo 8: Sólo puedo decir que ha sido un rodaje fantástico, unos kilómetros increíbles a un buen ritmo. Salimos, Clemente y yo, charlando de nuestras cosas y llegamos igualmente hablando. Se nos pasó el tiempo volando, bajo un frío pero inmenso sol. Primera salida larga del año hacia Perales del Río... Lo necesitaba!! 20,34 km 1h:44:05 5:07 min/km

El total de km esta semana, del 2 al 8 de enero, ha sido de 57,64 km a un ritmo medio de 5:04 min/km.

Y allá vamossssssss..

Dice Edward Everett Hale que...

2012-01-11T07:47:00.002+01:00

"No lleves nunca a cuestas

más de un tipo de problemas a la vez.

Hay quienes cargan con tres:

los que tuvieron,

los que ahora tienen

y los que esperan tener."

2012-01-10T22:14:00.000+01:00

Mi carácter podrá hacerme caer o podrá hacerme triunfar, lo que no me hará nunca es mentir.

2012-01-10T11:45:00.000+01:00

Los adversarios son capaces de unirse cuando existe un enemigo común. Ha ocurrido siempre.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-10T07:47:00.000+01:00

“En todo lo que os sucede, tanto las penas como las alegrías, hay algo que descubrir para vuestra expansión, vuestra comprensión de la vida. Y la gratitud es la clave que abre las puertas del verdadero saber. Es por ello que, por la mañana, al despertaros, antes de pensar en cualquier otra cosa, decid: «Dios mío, gracias por haberme dado la vida un día más, afín de que pueda servirte y cumplir tu voluntad, para tu gloria y el advenimiento de tu Reino sobre la tierra.»

Con estas palabras, ya os ponéis bajo la protección del Cielo, dais una buena orientación a todo lo que realizaréis durante la jornada, y encontraréis la buena actitud que hay que tener ante todos los acontecimientos que puedan sobrevenir. No basta con decir «Gracias, Señor» cuando recibís una buena noticia, o cuando recibís alguna cosa que os gusta. Por todas partes y en todo momento debéis aprender a dar las gracias."